[...] FBW bo jak by nie patrzeć bardziej by mi takie rozwiązanie pasowało. No i po prostu zrobię tak jak radzisz i na początku nie będę się zbytnio szalał żeby sobie czegoś nie zrobić. Bo z ACT może być problem, z znalezieniem czasu na siłowni aby nie było tłumów. A ten dziennik to po prostu opisuje co i jak mi szło na treningu i jakie postępy itd ??
[...] do swoich potrzeb. Plan jest dobry, ale jedynie jako wzór, a i tak każdy musi dostosować go pod siebie. A ten dziennik to po prostu opisuje co i jak mi szło na treningu i jakie postępy itd ?? Tak. Możesz wpisywać co chcesz. W ten sposób kontrolujesz swoje treningi. Jeśli będziesz uzupełniał swój dziennik codziennie, wtedy forumowicze wykażą [...]
[...] naw****iałem to przez chyba miesiąc będę miał powera na worek ! :) Btw jak bym chciał sobie kupić małe hantelki takie kg może 2 do walki z cieniem, biegu bokserskiego itd to jakie brać kilo czy dwa bo w sumie to nie wiem. Te i te wydają się dziecinnie lekkie ale przy ćwiczeniu technik itd nie chce tracić na szybkości itd no i tez żeby to na stawy [...]
MOŻESZ SPODZIEWAĆ ISĘ, ŻE NIE BĘDZIESZ MARNOWAŁ CZASU NA SZUKANIE WŁAŚCIWYCH PROGRAMÓW I DIETY ORAZ NIE WYWALISZ KASY NA ZŁĄ SUPLEMENTACJĘ Ale jakie efekty beda w moje budowie!!!
Wg mnie forum lepiej chodzi, na pewno w stosunku do tego bagna, jakie bylo w okolicach Nowego Roku . Jednak obrazki sie na moim kompie tez nie wyswietlaja :-/.
[...] że po 15 powtórzeń z ZAPASEM 3; TO ZNACZY ŻE MASZ DOBRAC SOBIE TAKI CIĘŻAR BY WYKONAC 15 POWTÓRZEŃ I MIEĆ ZAPAS NA JESZCE 3 KTÓRYCH NIE WYKONUJESZ - jaz zmierzyć tętno, i jakie są ćwiczenia aerobowe; TĘTNO MIERZY SIE PRZYKŁADAJĄC PALCE DO NADGARSTKA LEWEJ REKI BĄDŹ PRZYKŁADAJAC PALCE DO TĘTNICY SZYJNEJ, ĆWICZENIAMI AEROBOWYMI SĄ BIEGI, [...]
[...] fatu. To będzie życie. :)):)):)) EDIT: Czy uważasz, że możesz zrobić więcej mięcha jeszcze niż w czasie ostatniej masy? Czy uważasz, że modyfikacja ostatniego roku jest potrzebna, aby uzyskać wynik podobny do tego jakie miałeś aktualnie? Jakie wg Ciebie błędy popełniłeś na masie '14/'15? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-06 20:30:09
Sol, napiszę raz jeszcze bo chyba nie widziałeś, bo pisaliśmy w tym samym czasie: "Czy uważasz, że możesz zrobić więcej mięcha jeszcze niż w czasie ostatniej masy? Czy uważasz, że modyfikacja ostatniego roku jest potrzebna, aby uzyskać wynik podobny do tego jakie miałeś aktualnie? Jakie wg Ciebie błędy popełniłeś na masie '14/'15? "
[...] Po 3h w pracy, kiedy nic nie jadłem tylko wypiłem kawę- zrobiła się kupa. Z reguły rano jest zonk. Potem koło 14-15 się klaruje wszytsko. Tyle że nawet jak jest lipa - jakie to ma znaczenie? Wiem że łatwo pisac bo sam się wqrwiam 5x w tygodniu. Ale jakie to ma znaczenie? Ktoś nas / ciebie ocenia rano ? Forma ma być wtedy kiedy ma być. Każdy [...]
dokladne okreslenie ile dana osoba ma spozywac jest trudne przyjmuje sie dla osob cwiczacych te dawki jakie sa podane wyzej (2,2g/kgmc) jesli inne zajecia - jak ciezka fizyczna praca to zapotrzebowanie wzrasta pewniej jest spozywac 2,5-3,0g niz 2,2 tutaj chcialem przedstawic co mowia badania na temat zapotrrzebowania jak wiadomo badania zwykle sa [...]
tak tu np. badanie wśród bodybuilderów http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1400008 próbowano ustalić jakie powinno byc dzienne spożycie białka u początkujących kulturystów aby utrzymać bilans azotowy w równowadze lub żeby mieć pozytywny stosując 2,62g/kgmc mieli pozytywny bialns (+8,9) stosując 1,35g/kgmc mieli negatywny bilans (-3,4) aby utrzymać [...]
[...] Czy nogi tak jak na zdjęciu Twoim rozwinąłeś trenując tylko HST?? Chciałbym się dowiedzieć ile mniej więcej, jak długo trenowałeś nogi, żeby je tak fajowo rozwinąć?? I jakie ćwiczenia wykonywałeś?? A drugie pytanko czy przy wzniosach na place (łydki) też stosuje się HST?? 15p 10p 5p?? BO przy 15 można odczuć że łydy dostają w kość ale przy [...]
Cześć, napisałeś: "Tempo Superslow - Tempo w którym celowo przedłużona jest faza pozytywna lub negatywna lub ta i ta. Bardzo często błędnie stosowana technika." Moje pytanie brzmi jakie najczęściej są popełniane błędy? tzn. jakie błędy miałeś na myśli?
mam pytanie odnośnie tego w jakie dni ćwiczyć łydki, brzuch, kaptury, kark, przedramię? po zrobieniu ud mam ochote sie zrzygać, iść do domu i usiąść w końcu, a trzeba jeszcze zrobić łydki. podobnie po plecach gdzie też przydałoby się je zrobić. Kaptury robię po barkach i jest trochę więcej siły. jak poukładać dni i jakie ćwiczenia robic na te [...]
[...] z uchwytu młotkowego ale do innego ustawienia hantla na końcu ROM ? 3. Jakie są zalety floor press w porównaniu np. z pin start lub zwykłym bench press ? o tyle o ile wiem jakie co zyskujemy przy starcie z pinów to tutaj nie bardzo (napisałeś że jest świetne ale nic więcej :) ). Jak widać ćw z IBB :). Przy okazji następnego mikro będą nast. [...]
[...] tona chemii i prawdziwego syfu zaburzajacego procesy trawienne i hormonalna . Chcesz sos - zrob go sam od zera i spisz i uwzglednij skladniku uzyte. Bedzie i smaczne i takie jakie lubisz i pod ciebie i pod kontrola. 4 w 1. 3. Jakie warzywa są zakazane? :D Z warzyw jeszcze mase zielonych warzyw ktorych nawet nie liczysz - poprostu pochlaniasz. [...]
[...] tygodniu GJF - praktycznie 0 zmian. fat zaczął dopiero delikatnie lecieć po 2gim tygodniu. Czy miałeś podobną sytuacje z uczestnikami eksperymentów - jak ją rozwiązałeś - jakie były Twoje dalsze posunięcia? Co ewentualnie zrobić gdy fałdy staną w miejscu? MJ Zmieniony przez - kwachor w dniu 2010-05-26 01:04:07 Zmieniony przez - kwachor w [...]
1) Jakie cwiczenia polecasz na wsparcie sylwetki? Tzn tak aby miec mocny rdzen, plecy. Biorac pod uwage problemy cywilizacji, wady postawy, co warto robic, aby temu zapobiegac. Ktore miesnie szczegolnie wzmacniac, a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w [...]
no wlasnie 15 min po silowni raczej odpada, bo zaraz po treningu biore kreatyne itd., a 30 min pozniej wypadaloby zjesc posilek; wiec chyba 2 opcje, jakie pozostaja, to: - ~2h po najblizszym posilku - na czczo; dlaczego odradzasz? niewiele szybciej nastapi spalanie tluszczu a ryzyko utraty miesni znacznie wyzsze?
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
